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冬季糖尿病运动注意事项

发布时间:2017-09-12  作者:365笔
由于人体在冬季代谢慢,血糖会比夏季普遍偏高。因此,糖尿病患者冬季节运动应注意什么?建议糖尿病患者,冬季每次运动要比夏天时多增加10分钟。
冬季糖尿病运动要根据不同人的身体状况,一般情况下,瘦人冬季运动时间为20~30分钟,而胖人冬季运动时间为30~40分钟为宜。
空腹锻炼十分危险:冬季清晨气温很低,室内外温差很大,如果空腹到室外锻炼,热量消耗较大,血糖下降迅速,极容易引发低血糖。这是因为治疗糖尿病的需要,糖尿病患者必须按时服用降糖药,这种药物会抑制肝糖原的分解。当病人因锻炼而加大消耗时,由于药物的作用,反而容易出现低血糖。
有些患者在午餐后就有了睡意,睡一觉醒来,就开始运动。这样也容易出现低血糖。当低血糖发生时,会出现心慌、心跳加速、手颤抖、全身冒汗等症状,发展下去会出现昏迷,严重的还会变成植物人,甚至死亡。所以糖尿病患者千万不能空腹锻炼,运动时还须预防低血糖,随身携带些糖类食物及时补充。
推荐下午4点左右运动:很多糖尿病患者习惯晨练。这也是一个运动误区。
一天之中,糖尿病患者最佳运动时间应该是下午四点左右。因为血糖有昼夜波动的规律,这一规律显示清晨为血糖最低值。运动锻炼的目的在于降低血糖,防止血糖显著升高,所以下午锻炼效果更好。
对于1型糖尿病患者,运动应选择在注射365后1~2小时之间,尽量避免在365作用的高峰期运动,以防止365吸收过快而引起低血糖反应。
做家务也是一种很好的运动:糖尿病患者运动,一般根据年龄及健康状况,积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼,可刺激365分泌,对调节血糖、稳定病情十分有益。
在冬季,可以选择耐力运动为主,如步行、慢跑、自行车以及徒手体操、太极拳等,根据患者的身体情况和室外气温情况选择1~2项进行锻炼,其中步行可作首选项目。
如果糖尿病患者不能做室外运动的话,在家做健身操、瑜伽锻炼也是非常好的。
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